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1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

  补充:很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!

  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。

  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式

  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

  3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉

  补充:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

  4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子

  补充:最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。

  5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食

  补充说明:这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

  6、晚餐后坚决不吃任何东西

  好方法:平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也坚决不吃!

  7、多喝开水

  白开水可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通

  8、每周可有一次放纵饮食

  吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  9、采用中午吃减肥餐的方式

  喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。
本章来源于网络,由包头长城减肥瘦身美容美体中心(http://www.btccjfy.com)综合编辑。包头长城减肥瘦身美容美体中心是全国连锁专业减肥美容机构。采用中医经络减肥方法并辨证施治,同时对每个人进行不同的治疗配方,以达到最好疗效。
    服务承诺:3天减掉6-12斤不是梦,一疗程减掉8-30斤,想瘦哪里就瘦哪里。签约减肥,无效退款。
    减肥原理:是通过刺激穴位,疏通经络,以达到减肥的疗效,同时调整人体的代谢功能和内分泌功能。现代医学认为,肥胖多数由内分泌紊乱,内分泌功能异常而造成,中医经络减肥就是应用中医辨证论治的原理,从调整内分泌功能着手,通过综合治疗,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整,并加速能量的新陈代谢,增加身体能量的消耗,促进身体脂肪的转化同时分

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